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「寝ても疲れが取れない…」と感じたら、40代の体が変化しているサインかもしれません。
40代を過ぎたあたりから、「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」「毎日だるさが抜けない」といった悩みを感じることが増えてきます。私自身、仕事も家庭も忙しい日々のなかで、年々疲れの取れにくさを実感するようになりました。
こうした疲労感の背景には、加齢による代謝の低下やホルモンバランスの変化、睡眠の質の低下など、さまざまな要因が関わっています。
この記事では、40代の慢性的な疲れにアプローチできるおすすめのサプリメントを3つ厳選し、選び方のポイントや注意点もあわせて丁寧に解説します。
「何か始めたいけれど、まずは手軽なことから…」という方にもぴったりな内容です。
40代になると疲れが取れにくくなる理由
「寝ても疲れが抜けない」「朝からだるい」「集中力が続かない」
40代を過ぎてから、そんな悩みを感じるようになった方は多いのではないでしょうか。
私もその一人です。20代や30代前半と違い、ちょっと無理をしただけで数日引きずるようになりました。体力だけでなく、回復力そのものが落ちてきている実感があります。
この背景には、次のような要因があるといわれています：
- 加齢による基礎代謝の低下
- 筋肉量・ホルモンバランスの変化
- 慢性的なストレス・睡眠不足
- 栄養の偏りや吸収力の低下
特に、仕事や家庭の責任が増える40代は、休息や食生活に気を配る時間も限られがちです。
そんな中で注目されているのが、サプリメントによる栄養の補助です。適切に選べば、日常の疲れを和らげる大きな助けになります。
疲労対策サプリを選ぶポイント
疲労感にアプローチするサプリを選ぶとき、次の3つの視点が大切です。
有効成分に注目する
疲れに効果的とされる代表的な成分には以下があります：
- ビタミンB群（特にB1、B6、B12）：
- エネルギー代謝の鍵
- α-リポ酸・カルニチン：
- ミトコンドリアを活性化
- GABA・グリシン：
- 睡眠の質やストレスに関与
- マカ・高麗人参：
- 滋養強壮・抗疲労
どのタイプの疲労（肉体的・精神的・睡眠の質など）に悩んでいるかによって、成分の選び方も変わってきます。
続けやすさ（価格・形状・飲みやすさ）
サプリは「継続」が鍵です。高すぎるもの、飲みにくい形状のものは途中で挫折しがち。
1日あたりのコストや錠剤・ドリンク・カプセルといった形状も含めて、自分に合うものを選びましょう。
信頼性のあるメーカーか
医薬品メーカーやGMP認証を取得した製造環境など、安心して摂取できる品質かもチェックポイントです。口コミやレビューだけに頼らず、成分や製造元にも目を向けましょう。
疲れが取れない40代におすすめのサプリ3選
ここからは、実際に私が調べた中で「これは信頼できそうだ」と感じたサプリを3つご紹介します。
実績ある製品ばかりなので、選ぶ際の参考にしてみてください。
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リゲイン トリプルフォースEX｜エネルギー代謝を底上げしたい方に
- 主な成分：α-リポ酸、パンテチン、カルニチン、ビタミンB群
- 期待できる効果：脂肪や糖質のエネルギー化、集中力の維持、代謝アップ
「リゲイン」は元々“24時間戦えますか”のCMで知られるブランド。そのイメージ通り、「疲れにくい体づくり」に注目した処方が特徴です。
特にα-リポ酸とカルニチンは、細胞のエネルギー生産に欠かせないミトコンドリアを活性化させる成分。
「朝から元気が出ない」「階段を登るだけでつらい」という方には、代謝サポートとしてぴったりです。
アリナミンEXプラス｜慢性的な疲労・こり・眼精疲労にも
- 主な成分：フルスルチアミン、B6、B12、Eなど
- 期待できる効果：神経の働きを助ける、血流改善、肩こり・目の疲れ対策
ビタミン剤の定番中の定番。特に肉体的な疲労・眼精疲労・神経のだるさに強いとされているのがアリナミンEXです。
私は仕事柄PC作業が多く、目の疲れと肩こりが悩みの種でした。このサプリを試したとき、「疲れにくくなった」「回復が早い」と感じたタイミングがあり、特に繁忙期にはよくお世話になっています。
医薬品に分類されるため、効果に対する信頼感も高めです。
キューピーコーワヒーリング錠｜ストレス＆睡眠改善を重視する人に
- 主な成分：GABA、グリシン、ビタミンB群
- 期待できる効果：リラックス、睡眠の質改善、朝の目覚めサポート
「朝起きても疲れが取れていない」——そんな方には、睡眠の質の改善が鍵かもしれません。
このサプリは、神経の興奮を抑えるGABAと、入眠をサポートするグリシンを配合しており、眠りの深さをサポートするアプローチです。
私も一時期、ストレスで眠りが浅くなったときに試して、翌朝の「すっきり感」に驚いた記憶があります。
睡眠改善サプリとしては比較的安価で、手に取りやすいのも魅力です。
私が選ぶとしたらこのサプリ｜理由と視点
現在、私はサプリを常用していませんが、「朝からなかなか動けない」「日によって疲れが抜けにくい」といった悩みは感じることがあります。
そうした中で、今回ご紹介した中では「リゲイン トリプルフォースEX」に最も関心を持ちました。
代謝サポートやエネルギー産生に関わる成分が多く、朝活（階段昇降）をしている自分のライフスタイルとも相性が良さそうだと感じたからです。
また、疲れがピークのときなどに使うとしたら、「アリナミンEXプラス」のような医薬品ベースのビタミン剤も選択肢になりそうです。
実際に使用しているわけではありませんが、今後必要になったときの「候補」として、情報を調べたうえでの個人的な見解としてお読みいただければと思います。
注意点｜サプリはあくまで“補助”
最後に大切なことをお伝えします。
サプリはあくまで「栄養補助食品」であり、医薬品のような即効性や劇的な変化を期待するものではありません。
特に以下のような点には注意が必要です：
- サプリに頼りすぎず、睡眠・食事・運動とのバランスを整える
- 体調に変化が出たら中止し、医師に相談する
- 効果を感じなくても、最低2〜4週間は様子を見る
私自身、いろいろ試しながら今のスタイルにたどり着きました。
サプリは、体調やライフスタイルの変化に応じて「味方にもなるし、無理に続ける必要もない」——そのくらいの柔らかい気持ちで取り入れるのが良いと思います。
まとめ｜自分に合った“疲労対策”で、ラクに生きる
40代の疲れは、ただの気のせいではありません。体が変化し、必要な栄養や休息の取り方も変わってきています。
サプリはそんな変化をサポートしてくれる、日々の暮らしに寄り添うツールのひとつです。
無理にがんばらず、自分の体と相談しながら、疲れに合ったケアを見つけていきましょう。
この記事が、あなた自身に合った1本を選ぶヒントになれば嬉しいです。
おことわり
本記事は、筆者自身の調査や体験をもとに、40代以降の健康維持に役立つ情報をまとめたものです。紹介しているプロテイン商品は、すべて信頼できる販売元の商品を選定していますが、効果や感じ方には個人差があります。
ご自身の体調や目的に応じて、無理のない範囲でご活用いただき、必要に応じて医師や専門家にご相談のうえお試しください。
なお、記事内にはアフィリエイトリンクを含みます。リンク経由で商品をご購入いただくと、筆者に報酬が発生する場合がありますが、商品の紹介内容や評価には影響を与えておりません。公平かつ誠実な情報提供を心がけています。
本記事で使用した画像はNapkin AIを利用しています。
