なぜ私たちの人生設計は「排除」から始まってしまうのか
人生設計を考えるとき、私たちは無意識のうちに「何を選ぶか」を考えます。
どれも合理的な問いのように見えます。
しかしよく考えると、そこには常に「何かを切り捨てる前提」が含まれています。
私自身もこれまで、「どちらを選ぶべきか」で悩み続けてきました。
ですが最近は、少し違う問いを立てるようになっています。
それは、「何を排除して設計しているのか？」という問いです。
もし人生設計が「排除」を前提にしているなら、
それは一見強そうでも、実は脆い構造かもしれません。
どこか一つが崩れたとき、全体が揺らいでしまうからです。
そこで本記事では、「排除しない」という設計思想 ―
すなわち包摂という考え方を軸に、壊れない人生設計の構造を整理していきます。
そしてその土台には、
日々の生活や身体との共生があることにも触れていきます。
その視点から、働き方・お金・健康の設計を見直してみます。
包摂とは何か：排除しない人生設計という考え方
二択にしない設計という発想
私がここで言う「包摂」とは、難しい理論のことではありません。
もっと実務的な設計概念です。
それは、人生を二択にしないことです。
こうした二択は分かりやすい反面、
どちらかを選ぶことで、もう一方を排除します。
しかし本来は、
のように、重ね合わせる設計も可能です。
実際、私自身も「完全に辞める勇気はないが、このまま全力で走り続ける自信もない」
という中途半端な状態に長くいました。
以前はそれを優柔不断だと感じていましたが、今は違います。
それは包摂的な設計への過渡期だったのだと理解しています。
未来の衰えを最初から含める
包摂の本質は、「弱い自分を最初から含めること」にあります。
多くの人生設計は、
を前提に組み立てられます。
しかし、10年後も同じパフォーマンスを維持できる保証はありません。
それでも回る設計にしているかどうか。
ここが分岐点になります。
私は以前、「まだ働けるから大丈夫」と思っていました。
ですがそれは、働けなくなった自分を設計から排除していただけかもしれません。
包摂的な人生設計では、
を“例外”にしません。
それらを前提にしても破綻しない構造をつくる。
これが、壊れない人生設計という考え方です。
この視点に立つと、働き方・お金・健康の配置が大きく変わります。
排除型設計が壊れやすい理由
排除型の人生設計は、一見すると合理的で効率的です。
無駄がなく、集中でき、成果も出やすい。
しかしその強さは、「条件が崩れないこと」を前提にしています。
ここでは、なぜ排除型設計が長期的に壊れやすいのかを整理します。
収入を一本化するリスク
最も分かりやすい排除型設計は、収入源の一本化です。
効率は良いですが、依存度が高くなります。
いずれか一つでも起きれば、生活基盤が大きく揺らぎます。
私自身も「今の職場がある限り大丈夫」と思っていた時期がありました。
ですがそれは、他の選択肢を育てていなかったという意味でもあります。
排除型は、うまくいっている間は安定して見える。
しかし、外部変化に対しては極端に脆い構造です。
体力を前提にした働き方の危うさ
もう一つの排除は、「若さの前提」です。
短期的には成果につながるかもしれません。
しかしそれは、未来の体力を担保にして現在を回している状態とも言えます。
正直に言えば、私も「まだいける」と思って無理をしたことがあります。
ですがそのたびに、どこかで回復に時間がかかるようになってきました。
体力を消耗前提にした設計は、年齢とともに持続しにくくなります。
理想像への固定という見えない排除
排除は、収入や体力だけではありません。
「こうあるべき自分」という理想像も、実は排除を生みます。
それ自体は否定されるものではありません。
ですが、その理想に合わない自分を認めない設計は、長く続きません。
それらを「例外」として扱うか、最初から含めるか。
ここで人生の安定性は大きく変わります。
どちらが優れているかではありません。
ただ、長期で考えたときに “壊れにくい” のは後者だと、私は感じています。
包摂設計の具体モデル：働き方・お金・健康をどう配置するか
包摂が重要だとしても、
「では何をどう組み直せばいいのか」が見えなければ意味がありません。
ここでは、Gradatim 的な包摂設計の具体モデルを整理します。
完璧な形を目指すのではなく、「壊れにくい配置」を考えることが目的です。
働き方を分散させる：一本足打法をやめる
まず見直したいのは、収入構造です。
包摂設計では、「収入を最大化する」よりも
「収入の揺れに耐える」ことを重視します。
具体的には、
を重ねていくイメージです。
たとえば、週5勤務から週3〜4勤務へ調整し、
空いた時間で小さな副収入源を育てる。
収入総額は一時的に減るかもしれません。
私自身も、減収への不安がありました。
ですが、もし将来体力が落ちたとき、
「すでに分散されている構造」は心理的な支えになります。
一本足で立つのではなく、三脚で立つ。
これが包摂型の働き方です。
健康を “後回し” にしない：基盤として配置する
包摂設計において、健康はコストではありません。
基盤です。
排除型設計では、忙しい時期は健康が削られます。
睡眠が減り、運動が減り、食事が乱れる。
しかしそれは、未来の自分を排除している構造でもあります。
ここで、Persistent-Wins 思想との接続が生まれます。
日々の共生的な習慣 ―
これがなければ、どれだけ包摂的に設計しても机上の理論になります。
人生設計（包摂）は、
日々の習慣（共生）に支えられて初めて機能します。
私も正直、忙しくなると運動を削りたくなります。
ですが最近は、「削らない」という選択をしています。
それは自己管理というより、
人生構造を守る行為だと考えるようになりました。
生活コストを包摂する：最低ラインを明確にする
壊れない設計には、「最低生活ライン」の把握が欠かせません。
毎月いくらあれば生活が回るのか。
固定費はどこまで圧縮可能か。
ここが曖昧なままだと、収入不安が増幅します。
逆に言えば、
最低ラインが明確であれば、挑戦にも余白が生まれます。
包摂とは、贅沢を増やすことではありません。
不安を構造的に減らすことです。
時間の包摂：何もしない時間を排除しない
最後に見落とされがちなのが、時間です。
予定で埋め尽くされた生活は効率的に見えます。
ですが、余白がゼロの設計は回復力を持ちません。
これらを “無駄” として排除しないこと。
将来、体力や集中力が落ちたとき、
この余白が吸収材になります。
以前の私は、空白時間に罪悪感を持っていました。
しかし今は、それを構造上の安全装置と考えています。
包摂設計とは、
収入・健康・支出・時間を分散配置すること。
この視点に立てば、人生は少し静かになります。
共生 × 包摂：壊れない人生が静かに積み上がる構造
ここまで、包摂という設計思想について整理してきました。
ですが、設計だけでは人生は動きません。
図面があっても、日々の行動が伴わなければ意味がないからです。
そこで重要になるのが、共生というもう一つの視点です。
包摂は「構造」、共生は「運用」
包摂は、人生の構造を壊れにくくする考え方です。
これは設計の話です。
一方で、共生は運用の話です。
日々の習慣が共生的でなければ、
どれだけ包摂的に設計しても、構造は内部から崩れます。
私は以前、「設計さえ正しければ安心できる」と思っていました。
ですが実際は違いました。
その瞬間、包摂設計は形だけのものになります。
設計（包摂）と習慣（共生）は、切り離せません。
人生設計（包摂）の中で、習慣（共生）が積み上がる
包摂的に設計された人生の中で、
共生的な習慣が静かに積み上がっていく。
これが Gradatim と Persistent-wins を貫く構造です。
図式化すれば、こうなります。
強く走り続けるのではなく、
崩れずに進み続ける。
私は、成長よりも持続に重心を置くようになりました。
以前ほど「もっと増やさなければ」と焦らなくなったのは、
設計と習慣が同じ方向を向いたからかもしれません。
排除しない人生は、静かに強い
ですがこの二つが重なると、
人生は思ったよりも安定します。
含めたまま、進む。
それが、壊れない人生の条件だと私は考えています。
包摂的ライフデザインを始める3ステップ
包摂という思想は、抽象的に聞こえるかもしれません。
ですが実際には、いくつかの問いを立て直すだけで始められます。
ここでは、今日から取り組める3つのステップを整理します。
STEP1：いま「切り捨てているもの」を書き出す
多くの人生設計は、無自覚の排除から始まっています。
まずは、自分が前提にしている “強さ” を疑ってみることです。
私も以前、「まだ体力はある」という前提で予定を詰めていました。
ですがそれは、疲労を感じる自分を設計から外していた状態でした。
排除に気づくことが、
包摂の第一歩です。
STEP2：最悪のケースでも回る構造をつくる
次に考えるべきは、「うまくいかない前提」です。
この問いに対して、感情ではなく構造で答えられるようにする。
具体的には、
を進めていきます。
理想的な未来ではなく、崩れた未来でも回る設計。
それが壊れない構造です。
STEP3：健康時間を “最優先枠” に入れる
最後に、健康を「余ったらやること」にしないことです。
運動、睡眠、食事。
どれも特別なことではありません。
ですが、ここを削る設計は長期で崩れます。
私は正直、忙しい時期ほど運動を削りたくなります。
ですが最近は逆に、「忙しいほど削らない」と決めています。
それは自己啓発ではなく、
人生設計を守るための最低条件だからです。
この二つを揃えることで、初めて持続が生まれます。
壊れない人生は、強い人生より静かに長い
私たちはつい、「強い人生」を目指してしまいます。
それ自体は間違いではありません。
ですが強さだけを基準に設計すると、どこかで無理が生じます。
今回整理してきた包摂という考え方は、
強くあることよりも、壊れないことを優先します。
排除しない設計は、劇的ではありません。
しかし、静かに長く続きます。
そしてその設計を日々支えるのが、共生的な習慣です。
包摂的に設計された人生の中で、
共生的な習慣が積み上がる。
その構造ができれば、
人生は思ったよりも安定します。
私自身、完璧にできているわけではありません。
不安もありますし、迷いもあります。
それでも「排除しない」と決めただけで、
設計の緊張はかなり減りました。
壊れない人生は、派手ではありません。
ですが、静かに長く続きます。
そしてそれこそが、Gradatim が目指している設計思想です。
おことわり
本記事は、働き方・お金・健康に関する一般的な設計思想を整理したものであり、特定の行動や投資判断を推奨するものではありません。
収入構造やライフデザインは、年齢・家族構成・健康状態・資産状況によって最適解が異なります。
実際の意思決定にあたっては、ご自身の状況を踏まえたうえで慎重にご判断ください。
また、健康に関する内容についても、体調や既往歴により適切な対応は変わります。
必要に応じて専門家へご相談ください。
本記事は「強さ」よりも「壊れにくさ」を重視する一つの考え方を提示するものです。
唯一の正解ではありませんが、長期的な人生設計を見直すきっかけになれば幸いです。
本記事で使用した画像はNapkin AIを利用しています。
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